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除了口罩,孕妇吸管杯让我多喝水,也算是一种安慰了

导读:除了口罩,孕妇吸管杯让我多喝水,也算是一种安慰了之前老是看到一些朋友同事,一怀孕就各种生病,吹个风就着凉感冒头疼什么的,秒变林黛玉的赶脚啊。但是我怀孕到现在8个月了,基

除了口罩,孕妇吸管杯让我多喝水,也算是一种安慰了

之前老是看到一些朋友同事,一怀孕就各种生病,吹个风就着凉感冒头疼什么的,秒变林黛玉的赶脚啊。但是我怀孕到现在8个月了,基本没有生病过哦,整个人一直活蹦乱跳,精神体质都超好,孕反也不是很厉害,所以周围很多朋友都说,特别羡慕我这个强大的免疫力。但是强大的免疫力可不是白来的,而是多亏了我孕期一直很注意的这几个方面哦。

第一个是日常饮食方面,该吃的都有吃,而且吃的健康均衡,保证了营养。孕期少吃多餐比较好,所以我一般是一天吃六餐,每餐都吃七分饱,面条米饭之类的主食只吃小半碗,各种蔬菜吃的比较多,然后还会搭配一些糙米、玉米之类的粗粮,肉基本是吃鱼肉、牛肉和鸡肉。这样各种营养都有摄取到,而且煮的时候都是少油少盐,很健康。水果的话,苹果、番茄、樱桃、柚子吃的比较多,维C丰富,增强抵抗力妥妥的。

第二个是运动方面,生命在于运动真不是白说的。我从孕12w就开始运动的,每周基本能保证5次快走,每次45分钟,四次30分钟的有氧操或力量训练。我孕前就有运动的习惯,很喜欢那种比较流汗燃脂的有氧无氧结合,所以我孕期就没有做孕妇瑜伽,因为觉得对自己来说太轻松了,有点无聊。当然,如果不像我这样有运动习惯的孕妈,不建议做强度太大的运动哦,慢走、散步、瑜伽这些强度比较低的会更适合。

第三个是孕期吃了一些必需的营养品。

叶酸复合维生素:一开始怀孕吃的是医院那种0.4片剂的叶酸,但是医院的叶酸都是纯叶酸,没法补充其他的一些必要维生素,所以托人海外代购了一个,含叶酸和多种维生素,营养非常好,吃了整整三个月。

补钙不能停:从三个月的时候,就开始手指僵硬,腿抽筋,一问同事,说应该是缺钙了。孕早期的体检中,血液中并不缺钙,但是随着肚子里的宝宝对钙元素的吸收量越来越大,原本的母体供给远远不够了。所以不仅是赶紧开始吃钙片,而且牛奶酸奶豆浆,一天两顿,这才把钙补上了。而且多喝牛奶酸奶豆浆,还能增多羊水,对宝宝的生长是非常有好处的。

铁元素补血:孕早期有点贫血,会觉得头晕,除了医生给开的补剂,还在医生的建议下买了一些补铁的食品,比如动物的肝脏,一周一次,也不能多吃,后来贫血的症状就缓解了很多。

第四个就是要多喝水,每天基本不少于1500ml。喝水大家都知道的,促进新陈代谢、帮助排毒,这样人才不容易生病。但我这个人以前是不怎么爱喝水的,但是自从怀孕以后,也奇怪了,特别容易口渴,为了方便喝水,所以怀孕后给自己买了个美国康迪克Contigo的孕妇吸管杯,560ml大容量的那种,每天都要喝满满的三杯水。而且这种鸭嘴式吸嘴,吸水全靠你自己的吸水力,不会呛口,想喝多少喝多少,一只手一按一吸就能喝。有时候觉得乏了,体力跟不上了,平躺侧躺着喝水也完全没问题,还有两指一钩就能走哪儿带哪儿的方便手柄。对啦,听说用吸管杯吸水还能锻炼苹果肌呢,长期用没准还能变身拥有精致小V小脸的仙女麻麻哦~

如今又遇到了这个冠状病毒肺炎的特殊时期,口罩抢不到,只能抱紧我的孕妇吸管杯多喝水了。加上怀孕的时体质特殊体质,更要多多注意,千万不能让自己生病了。毕竟这个时候,保护自己就是保护宝宝啊。我现在就期待着再过两个月,宝宝平平安安的出生啦~

资讯标签:康迪克美国运动
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